słabe barki

kierklas jesli wiesz,ze baza kazdego treningu sa 3 cwiczenia(choc to tez nie jest zadna regula),akcentujace trzy glowne struktury miesniowe,odpowiedzialne za sile calego ciala: - nogi - obrecz barkowa (klatka i barki) - plecy wiec aplikujac system heavy-light-medium mamy: poniedzialek - HEAVY (ciezko): - przysiad 100% 5PM(powtorzen max) (5x5 [...]

Niestety, ten plan sensu nie ma żadnego, ponieważ: - gdzie nogi??????? - połączenie klatka + triceps słabe dla początkującego! - jednego dnia sam biceps? Czemu tak? - połączenie plecy+barki odpada! - 2x w tygodniu klatka - bez sensu! (do tego sobota i poniedziałek???) - 2x w tyg. biceps - j.w.! - ćwiczenia na plecy - gdzie coś na najszerszy? i [...]

[...] nie było? apokalipsa - masz racje, można wiele opcji zmieniać w splicie. jedyne czego nie próbowałem to pozmieniać grupy mięśniowe na danej sesji treningowej. również widzę słabe efekty tego treningu. również mam problem z klatką, nie chce siłowo iść do przodu. barki i triceps to mój konik w moim ciele. jednak wyciskanie na płaskiej leży. [...]

[...] nie było? apokalipsa - masz racje, można wiele opcji zmieniać w splicie. jedyne czego nie próbowałem to pozmieniać grupy mięśniowe na danej sesji treningowej. również widzę słabe efekty tego treningu. również mam problem z klatką, nie chce siłowo iść do przodu. barki i triceps to mój konik w moim ciele. jednak wyciskanie na płaskiej leży. [...]

Barki mam również słabe, no ale nie można mieć wszystkiego ;)

Chwilowo moje barki mają dość i pewnie na dłuższą chwilę osiągnęłam swój max. Nogi mam słabe za to. Podziwiam za ilość kalorii, ja po miesiącu na 1700, wciąż wpycham na siłę.}:-(

[...] I PRIORYTETY TRENINGOWE O ile rozpoczynając przygodę z treningiem raczej nie mamy takich problemów, to na pewnym stopniu zaawansowania znamy już swoje ciało, jego mocne i słabe punkty. Czasem widzimy, że dana grupa mięśni nie jest tak dobrze rozwinięta jak reszta, czasem chcemy po prostu ukształtować sylwetkę w danym pożądanym kierunku. I [...]

[...] w tą 4.Wiosłowanie 0 sztangax15 1 25kgx15 2 35kgx15 3 45kgx13 ledwo ledwo 5. Wyciskanie w staniu 0 sztangax15 1 sztangax12 2 sztangax12 3 sztangax8 Barki mam strasznie słabe jak widac 6. Podciąganie na drążku 0 szerokim nachwytem 5 1 szerokim nachwytem 4 2 szerokim nachwytem 2 3 wąskim podchwytem 4 7. Brzuch podnoszenie nóg 2x15 i spięcia [...]

wycisk na plaskiej to slabe cwiczenie na klatke na barki tylko zamien wyciskanie zza glowy na wyciskanie z przed glowy (military press) i noszenie zamiasz do przodu rob na boki na nogi tak przysiad ze sztanga z przodu MC tutaj cos stricte na 2glowy uda tutaj cos na 4glowy uda

nie mierze sie bo i tak ktoś powie że tyle nie ma albo że jest wiecej:D bedzie cięzko bo spadki są:D nie cwiczyłem prawie 2 tyg, nie ma $ żeby z żarciem coś pokombinować;/ barki ****a że słabe czy ****a że dobre?? Zmieniony przez - chudy001 w dniu 2011-01-25 11:48:10

[...] sztanga – zamiast sztangą, zrobiłem na podeście jednonóż z ketlem. I jako ostatnie ćwiczenie. Mocno bolało. Sztanga siedziąc – Ból barku od chyba 3 serii. Pominę siły - słabe te barki - ból przeszkadzał. Ostatnia seria to na dwóch hantlach po 15 kg poszła. Hantle na bok siedząc – Tu już dobrze. Fajnie zaczęło pompować. Hantle na bok w [...]

fakt, klata jest kiepska i jest lekkie gino barki słabe ?? chyba Ci sie z klatą pomyliło albo tak na tych zdjęciach wyszlo bo bary mam dobre ten w tle to mój kuzyn, jak sam zauważyłeś masuje ostro, pochłania batony przed kompem juz waży 90kg, jak tak dalej pojdzie to dojdzie do 100!!

Plecy, bicek, triceps dobre, barki jeszcze ujda, ale klatka i brzuch słabe. Nog nie widac:/ Ale młody jestes. nadrobisz;]

DORIAN YATES Arnold mial za slabe nogi, barki no i triceps taki sobie

[...] 8-10 powtórzeń z większym ciężarem :) Dzisiaj zrobiłem dodatkowo max w wyciskaniu po treningu klatki i było to 105 kg, resztę większych partii typu barki, nogi mam dość słabe i to jest mój problem wywołany wcześniejszym bezmyślnym ćwiczeniem. Więc jakby ktoś mógł jaśniej wypowiedzieć się na temat FBW bądź innego odpowiedniego treningu byłbym [...]

moim zdaniem duzo nie zdziala.. plecy slabe(szerokosc) zero tricepsów, szczyty bicepsów tez niezbyt, małe łydki, moze sie czepiam ale barki i kaptury tez nie szczególne.. co nie zmienia faktu ze sylwetka ogolnie mi sie podoba

[...] twarogu, to znów włączyłam nabiał do diety. Naczytałam się o tym, ale jak na razie nie zaobserwowałam u siebie żadnych niekorzystnych skutków jego spożywania. A może serio zmieniam się w Arnolda.... ;-) Dziękuję za nowy plan, zaraz będą pewnie pytania :-) Tylko zastanawiam się, czy filmiki wyjdą ok, bo teraz mam słabe światło, ale zobaczymy.

[...] ( 10 x 4 ) pt : Barki : unoszenie sztangi na wyprostowanych rękach przed sobą ( 9x4 ) , unoszenie sztangi zza głowy ku górze ( 9x4 ) i unoszenie hantli bokiem (6x4) Nogi : przysiady z sztangą (9x4) wzniosy na placach z sztangą (12x4) , skakanka + "grzbietki " ( musze wzmocnić te słabe plecy ) : ) Dodatkowo robie abs w pon , śr i pt : )

[...] młotkowym -uginanie przedramion o kolano: 5s po 10p. Komentarz mój do niego: Ale ładna kiszka tu jest:) tyle błedów a ja nim jecgałem 9 tygodni i t jest bez diety i bez posiłków przed i po treningowych ale nawet fajnie mi się ćwiczyło nim:) choś słabe efekty były no ale nie dziwota Zmieniony przez - robercik10 w dniu 2008-04-13 11:32:22

[...] 4 serie. I pytanko czy trzymam hantel oburącz czy w każdej ręce osobne obciązenie? 4b. uginanie sztangiełek ze skrętem 3x 10-12 (45 sek) 12x5 kg 12x6 kg 8x7kg Cholera słabe mam łapska. 5. Interwały 4x 30/30 Było mi dość słabo po zakończeniu - 1100 metrów wyszło. a teraz idę do małego trochę się zdrzemnąć bo cholera trochę jestem chyba [...]